- Osoby przestrzegające diety śródziemnomorskiej, ograniczające spożycie kalorii, angażujące się w umiarkowaną aktywność fizyczną i otrzymujące wsparcie profesjonalne w kontroli wagi miały o 31% niższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 w porównaniu do osób przestrzegających samej diety śródziemnomorskiej.
- Wyniki pochodzą z badania PREDIMED-Plus, największego badania klinicznego dotyczącego odżywiania i stylu życia przeprowadzonego w Europie.
Dieta w stylu śródziemnomorskim, w połączeniu z ograniczeniem spożycia kalorii, umiarkowaną aktywnością fizyczną i wsparciem zawodowym w kontroli wagi, może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2 (T2D) o 31%, według nowego badania, którego współautorem są badacze z Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Badanie zostało opublikowane 25 sierpnia 2025 r. w Annals of Internal Medicine.
„Stajemy w obliczu globalnej epidemii cukrzycy,” powiedział współautor Frank Hu, Profesor ds. Żywienia i Epidemiologii Fredricka J. Stare’a i kierownik Katedry Żywienia. „Nasze badanie na najwyższym poziomie dowodzi, że skromne, trwałe zmiany w diecie i stylu życia mogą zapobiec milionom przypadków tej choroby na całym świecie.”
Wcześniejsze badania łączyły dietę śródziemnomorską – która podkreśla wysokie spożycie owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych i zdrowych tłuszczów, umiarkowane spożycie nabiału i chudego mięsa oraz niewielkie lub żadne spożycie czerwonego mięsa – ze zdrowszymi wynikami zdrowotnymi, w tym zmniejszonym ryzykiem T2D poprzez poprawę wrażliwości na insulinę i zmniejszenie stanu zapalnego.
Zespół współpracowników z badania klinicznego PREDIMED-Plus, największego badania losowego dotyczącego odżywiania i stylu życia w Europie, postanowił zrozumieć, jak korzyści z diety mogą zostać wzmocnione przez dodatkowe zdrowe zmiany stylu życia.
Badacze z 23 uniwersytetów w Hiszpanii i Harvard Chan School podzielili 4 746 uczestników PREDIMED-Plus na grupę interwencyjną i kontrolną i obserwowali ich wyniki zdrowotne przez sześć lat. Grupa interwencyjna przestrzegała diety śródziemnomorskiej; ograniczyła spożycie kalorii o około 600 kalorii dziennie; angażowała się w umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak dynamiczne spacery oraz ćwiczenia siłowe i równowagi; i otrzymywała wsparcie profesjonalne w kontroli utraty wagi. Grupa kontrolna przestrzegała diety śródziemnomorskiej bez restrykcji kalorycznych, wskazówek dotyczących ćwiczeń ani wsparcia profesjonalnego. Uczestnicy mieli od 55 do 75 lat, byli nadwagą lub otyli, mieli zespół metaboliczny, ale byli wolni od T2D na początku badania.
Badanie wykazało, że osoby z grupy interwencyjnej miały o 31% niższe ryzyko rozwoju T2D w porównaniu z osobami z grupy kontrolnej. Ponadto, grupa interwencyjna straciła średnio 3,3 kilograma i zmniejszyła obwód talii o 3,6 centymetra, w porównaniu z 0,6 kilograma i 0,3 centymetra w grupie kontrolnej.
„Z praktycznego punktu widzenia, dodanie kontroli kalorii i aktywności fizycznej do diety śródziemnomorskiej zapobiegło około trzem na stu osobom rozwojowi cukrzycy – jasne, mierzalne korzyści dla zdrowia publicznego,” powiedział współautor Miguel Martínez-González, profesor na Uniwersytecie Nawarry i profesor współpracujący ds. Żywienia w Harvard Chan School.
Badanie było finansowane przez Europejską Radę ds. Badań Naukowych, Hiszpański Narodowy Instytut Zdrowia, Biomedyczne Centrum Badań w Sieci (CIBER) oraz Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia na temat Cukrzycy i Chorób Trzustki i Układu Pokarmowego (1R01DK127601).
