Niedawno opublikowano nową perspektywę badawczą Starzenie sięzatytułowane „Ćwiczenie jako geroprotektor: koncentrując się na starzeniu się epigenetycznym”.
W tej perspektywie, kierowanej przez Takuji Kawamurę z Uniwersytetu Tohoku, naukowcy dokonali przeglądu istniejących dowodów z badań naukowych, wykazując, że regularne ćwiczenia, aktywność fizyczna i sprawność mogą wpływać na starzenie epigenetyczne i potencjalnie go odwrócić, oferując obiecujący sposób na rozszerzenie zdrowia i poprawę długoterminowego zdrowia.
Starzenie się epigenetyczne odnosi się do zmian DNA organizmu, które odzwierciedlają, jak szybko osoba starzeje się na poziomie molekularnym. Jest on mierzony za pomocą zegarów epigenetycznych, które analizują wzorce metylacji DNA, modyfikacji chemicznej, która może wpływać na aktywność genów. W przeciwieństwie do wieku chronologicznego, który po prostu liczy liczbę przeżywanych lat, starzenie się epigenetyczne stanowi dokładniejszy obraz tego, jak dobrze działają komórki i tkanki organizmu. Na ten proces wpływają różne czynniki, w tym styl życia, i stał się potężnym narzędziem do badania starzenia się.
Ta perspektywa podkreśla, że chociaż ogólna aktywność fizyczna, taka jak chodzenie lub wykonywanie zadań gospodarstwa domowego, oferuje korzyści zdrowotne, planowane, ustrukturyzowane procedury ćwiczeń, powtarzające się i kierowane do celów wydają się mieć silniejszy wpływ na spowolnienie epigenetycznego starzenia się. Sprawność fizyczna, zwłaszcza wysoka zdolność krążenia, jest również ściśle związana z wolniejszym starzeniem się epigenetycznym.
Autorzy omawiają również kluczowe ustalenia zarówno badań ludzkich, jak i zwierząt. U myszy ustrukturyzowany trening wytrzymałości i oporności zmniejszył związane z wiekiem zmiany cząsteczkowe w tkance mięśniowej. U ludzi wielotygodniowe interwencje wysiłkowe wykazały zmniejszenie biologicznych markerów wiekowych we krwi i mięśniach szkieletowych. Jedno badanie wykazało, że siedzące kobiety w średnim wieku zmniejszyły swój wiek epigenetyczny o dwa lata po zaledwie ośmiu tygodniach połączonego treningu tlenowego i siłowego. Inne badanie wykazało, że starsi mężczyźni o wyższym poziomie wychwytu tlenu, kluczowa miara sprawności sercowo -naczyniowej, mieli znacznie wolniejsze starzenie się epigenetyczne.
„Te odkrycia sugerują, że utrzymanie sprawności fizycznej opóźnia epigenetyczne starzenie się w wielu narządach i potwierdza pogląd, że ćwiczenia jako geroprotektor przynosi korzyści różnym narządom”.
Badania analizują również, które narządy najbardziej korzystają z ćwiczeń. Podczas gdy mięsień szkieletowy był centralnym celem, nowe dowody wskazują, że regularne trening fizyczny może również spowolnić starzenie się w sercu, wątrobie, tkance tłuszczowej, a nawet jelit. Ponadto stwierdzono, że sportowcy olimpijscy mają wolniejsze starzenie się epigenetyczne niż nie-sportowcy, co sugeruje, że długoterminowa, intensywna aktywność fizyczna może mieć trwałe działanie przeciwstarzeniowe.
Autorzy wzywają do dalszych badań, aby zrozumieć, dlaczego niektóre osoby reagują silniej na ćwiczenia niż inne i jak różne rodzaje szkolenia wpływają na starzenie się w różnych narządach. Wskazują również na znaczenie opracowania spersonalizowanych programów ćwiczeń w celu maksymalizacji korzyści przeciwstarzeniowych. Ogólnie rzecz biorąc, odkrycia potwierdzają rosnące rozpoznanie, że utrzymanie sprawności fizycznej jest nie tylko niezbędne dla codziennego zdrowia, ale może również służyć jako jedno z najskuteczniejszych narzędzi spowolnienia wewnętrznego procesu starzenia się organizmu.
