Nasz mózg może ciągle rosnąć, adaptować się i odbudowywać. Jest połączony z każdym organem, komórką i tkanką, dlatego lepsze nawyki mogą się opłacać dla jego zdrowia – sprawiając, że jesteś bardziej skoncentrowany i pomagając w zapobieganiu demencji. Tutaj, w ostatniej części naszej wyłącznej serii, światowej sławy neurolog dr MAJID FOTUHI ujawnia klinicznie sprawdzone sposoby radzenia sobie ze stresem i negatywnymi myślami oraz strategie poprawy koncentracji i pamięci.
Biorąc pod uwagę równoważenie terminów, zobowiązań rodzinnych, rachunków domowych i nawet trudnych relacji, nic dziwnego, że życie czasem może być dość stresujące.
Chociaż mogą wydawać się spowodowane czynnikami zewnętrznymi, codzienne stresy, lęki i obawy tego rodzaju są w istocie zakorzenione w naszych mózgach.
Nasze myśli, nawet nasze najmocniejsze przekonania, wynikają z procesów chemicznych w różnych sieciach naszego mózgu, opierając się na naszym postrzeganiu świata. Następnie te rządzą i wpływają na nasze zachowanie – i łatwo można utknąć w negatywnym kółku stresu.
Na przykład możesz czuć się przytłoczony w pracy, ponieważ uważasz, że twoi koledzy nie wnoszą swojego wkładu. Takie stresujące myśli mogą wpływać na twoje zachowanie wobec nich, sprawiając, że mniej chętnie przyjmujesz ich punkty widzenia. To z kolei może sprawić, że zaczną działać w sposób, który potwierdza twoje negatywne myśli, prowadząc do spiralnego spadku.
Jednak ważne jest to, że nie jesteś bezradny. Możesz nauczyć się zmieniać swoje myśli i założenia, aby przyjąć spokojniejsze, bardziej zrównoważone podejście.
To nie tylko kwestia jakości życia, to także jakość twojego mózgu, ponieważ stres może mieć destrukcyjny długoterminowy wpływ na twoją szarą materię.
Wysokie poziomy hormonu stresu kortyzolu są związane z mniejszym hipokampem, obszarem mózgu odpowiedzialnym za pamięć, i mogą również przyspieszać starzenie się mózgu, zgodnie z wieloma badaniami.
Tu z pomocą przychodzi mój rewolucyjny Program Fitness Mózgu. Jako czołowy neurolog i profesor w Instytucie Myśli / Mózgu na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa w Baltimore w USA, opracowałem prosty, oparty na nauce plan, który pomoże ci znacząco poprawić moc swojego mózgu w zaledwie 12 tygodni – i zmniejszyć ryzyko demencji.
Wzięte z mojej nowej książki The Invincible Brain, dzisiaj pokażę ci praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem szkodzącym mózgowi, a także przedstawię ci łatwe, ale skuteczne techniki budowania silniejszego, szybszego i odporniejszego mózgu.
