Średnia osoba utrzymuje dziewięć różnych tajemnic, w tym kłamstwa czy tajne romantyczne pragnienia. Może to być poważnym obciążeniem, ponieważ tajemnice mają nieprzyjemną tendencję do pojawiania się w umyśle bez zaproszenia. Ich wyznanie czasami może przynieść ulgę, ale niektóre tajemnice są zbyt delikatne, aby je dzielić. Dlatego badacze badają psychologiczne strategie radzenia sobie z nimi.
[Context: Badacze prowadzą badania nad wpływem trzymania tajemnic na dobrostan psychologiczny.]
„Możesz myśleć o tajemnicach podczas kąpieli, gdy zmywasz naczynia czy idziesz do pracy,” mówi Val Bianchi na Uniwersytecie w Melbourne w Australii. „Pojawienie się tych myśli w twoim umyśle, gdy nie chcesz ich tam mieć, jest często nieprzyjemne, a ludzie zdają się wpadać w błędne koła, spontanicznie myśląc o swoich tajemnicach, poruszając się po życiu i czując się coraz gorzej.”
[Fact Check: Studia nad psychologią trzymania tajemnic sugerują, że wyznawanie ich może pomóc w złagodzeniu obciążenia.]
Bianchi od wielu lat prowadzi badania nad psychologicznym obciążeniem trzymania tajemnic i sposobami jego złagodzenia, przy wsparciu finansowym australijskiego Biura Wywiadowczego Narodowego. Służby wywiadowcze muszą zachować tajemnice o wysokiej wrażliwości, aby chronić bezpieczeństwo narodowe, więc potrzebują strategii radzenia sobie z tą odpowiedzialnością, mówi.
[Context: Badania ankietowe zostały przeprowadzone w celu zrozumienia, jak tajemnice wpływają na samopoczucie ludzi.]
Na ogół respondenci trzymali dziewięć rodzajów tajemnic, najczęściej dotyczących kłamstwa (78 procent respondentów) i niezadowolenia z aspektu fizycznego (71 procent). Inne powszechne tajemnice dotyczyły finansów (70 procent), pragnień romantycznych (63 procent) i zachowań seksualnych (57 procent).
[Fact Check: Wyniki badań potwierdzają, że tajemnice najczęściej wpływają negatywnie na uczestników.]
Następnie poproszono uczestników, aby zidentyfikowali swoją najważniejszą tajemnicę i wypełnili przez dwa tygodnie codzienny dziennik na temat tego, jak wpłynęła ona na ich samopoczucie. Zazwyczaj postrzegali swoją najważniejszą tajemnicę negatywnie, a myśląc o niej, ich myśli błądziły w kierunku obaw lub zmartwień z nią związanych.
[Context: Naukowcy planują dalsze badania nad strategiami radzenia sobie z trzymaniem tajemnic.]
Według Williams, już istniejące techniki regulacji emocjonalnej mogą być korzystne. „Jeśli nie możesz pozbyć się tajemnicy, ponieważ jest to częścią twojej pracy lub z innych powodów, musisz zrobić coś z negatywnymi emocjami, które z nią towarzyszą,” mówi. „Generalnie nie jest wskazane ignorowanie czy tłumienie negatywnych emocji, więc możemy użyć narzędzi do spojrzenia na tajemnicę nieco inaczej i próbować ją pozytywnie zinterpretować. Może zamiast postrzegać ją jako uciążliwą lub denerwującą, można spróbować dostrzec jej pozytywne aspekty, jak na przykład ważność czy wartość trzymania jej.”
[Fact Check: Emocjonalno-regulacyjne techniki wspomagające przekazywanie tajemnic mogą przynieść ulgę osobom trzymającym je.]
