Pojawienie się multivitaminy każdego ranka od długiego czasu było uważane za dobrą polisę ubezpieczeniową zdrowia – wygodny sposób na uzupełnienie luk w mniej niż idealnej diecie współczesnej. Połowa dorosłych mieszkańców Wielkiej Brytanii regularnie zażywa multivitaminy, wynika to z danych The Grocer. Jednakże, przez ostatnią dekadę badania sugerują, że ich przyjmowanie może nie być tak korzystne, jak sądzimy.
[Context: Multivitamins may not be as beneficial as previously thought.]
Tim Spector, profesor epidemiologii genetycznej w King’s College London, mówi: „Kiedy patrzysz na badania wysokiej jakości, multivitaminy po prostu nie działają dla większości ludzi. Oferują niewiele lub nic poza tym, co zapewnia zróżnicowana, pożywna dieta.”
[Context: High-quality trials have shown that multivitamins may not work as expected.]
Witaminy pochodzące z źródeł pokarmowych są także łatwiej wchłaniane przez organizm, a ponadto otrzymujesz korzyści z innych składników odżywczych w żywności, takich jak błonnik.
[Fact Check: Vitamins from food sources are easier for the body to absorb and provide additional nutrients like fiber.]
Niektórzy eksperci również ostrzegają, że osoby przyjmujące różne suplementy jednocześnie mogą przypadkowo przyjmować zbyt dużo określonych składników odżywczych, co może być niebezpieczne. Na przykład nadmiar żelaza może powodować problemy sercowe, a nadmiar witaminy A może prowadzić do uszkodzenia wątroby.
[Fact Check: Excessive intake of certain nutrients can be harmful.]
„Wartość multivitamin jest zaskakująco niepewna”, mówi Aidan Goggins, farmaceuta i niezależny doradca przemysłu suplementów.
[Context: The value of multivitamins is uncertain.]
„Ostatnie przeglądy 19 studiów, obejmujące 91 000 osób, stwierdziły, że multivitaminy nie zmniejszają ryzyka przedwczesnej śmierci w ogólnej populacji” [czasopismo Ageing Research Reviews doniosło w styczniu].
[Context: Recent studies have shown that multivitamins may not reduce the risk of premature death.]
W rzeczywistości, gdy w 2024 roku badacze z National Cancer Institute w USA przeanalizowali dane z badań osób dorosłych bez głównych przewlekłych chorób, odkryli, że osoby przyjmujące codziennie multivitaminy były nieco bardziej narażone na śmierć w ciągu kolejnych dwóch dekad niż osoby nieprzyjmujące.
[Fact Check: Some studies suggest that daily intake of multivitamins may not increase lifespan.]
Strona główna Aktualności Kto NAPRAWDĘ potrzebuje suplementów witaminowych? A które są najlepsze dla osób powyżej...
